Хавар ирлээ шүү, хүүхнүүд ээ!
March 6th, 2008 Оруулсан: admin | FТөрөл: 90х60х90.
Бүсгүй та өвлийн хүнд хувцсанд түүртэж гэртээ суусаар ялигүй таргалан жин нэмж эсвэл арьс чинь суларч бие чинь нэг л сулбагар байна уу? Бүсгүй биений гоо үзэсгэлэнг гайхуулан гунхах жавхалзсан алхаа, гоолиг биеийг тань чимэх мини юбка, өндөр өсгийт гоёмсог гутал өмсөхөд арай бэлэн биш байна уу?
Дэлхийн шилдэг топ моделиудаас хамгийн гоё хөл, гуя, өгзгөөрөө гайхуулдаг Эль Макферсон шиг болмоор байна уу? Таны мөрөөдөл биелэхэд хэчнээн амархан болохыг дараах хэдэн дасгалаас хараад гайхна даа.
Гэвч дасгалаа хийхээс өмнө гайхам сайхан хөлтэй байхын нэг үндэс нь эрүүл мэнд, цусны зөв эргэлт, тохирох хувцас зэрэг байдгийг Эль Макферсон анхааруулдгийг сануулъя
Ингээд хөлийг тань гайхамшигтай сайхан болгох дасгалдаа оръё.
Гуяны дасгалууд
Гуяндаа анхааръя! Нуруу тэгшхэн бөгөөд хөлөө алцайн хол тавьсан байна. 2 тийш ээлжлэн сууж биеийнхээ жинг аажуухнаар нэг хөлнөөсөө нөгөө рүү нь шилжүүлнэ.
Гуяны арын хэсгийн булчинг чангалах.
Дээш харан хэвтээд хөлөө өвдгөөр нь нугалан бага зэрэг салган тавьсан байна. Гэдсээ түрж байгаа юм шигээр өгзгөө чангалан дээш өргөөд буцаад буулгана.
Хөлийн дотор хэсгийн дасгал /хөнгөн хувилбар/
Зүүн хөлөө нугалан баруун талаараа хэвтэнэ. Баруун хөлөө чангалан өргөсөн хэвээр нь хөлийн үзүүрээрээ /хөл туушдаа тэгшхэн байна/ жижигхэн тойрог дүрслэн хөдөлгөнө. Зүүн талаараа хэвтэн дасгалыг давтана.
Хөлийн дотор талын хэсгийн дасгал /хүнд хувилбар/
Баруун талаараа хэвтэнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө нугалан зүүн өвдгөн дээр тавьсан байна. Таазаа өргөж гэдэснийхээ булчинг багасгана. Нөгөө талаараа давтан хийнэ .
Одоо хөлний нэмэлт дасгалууд
Шатны гишгүүрийн ирмэг дээр өлмийгөөрөө зогсоод гэдсээ тат. Хуруунууд дээрээ өндийнө. Дараа нь зогсож буй гишгүүрийнхээ доод гишгүүрт өсгийгөө хүргэхийг эрмэлзэн сайтар доошил. Биеийн тэнцвэрийг сайн хадгалах хэрэгтэй. Өдөр бүр бие халаалтын дараа 20-30 удаа хийнэ.
Хэвтээд нуруугаа шаланд нааж, гэдсээ тат. Нэг хөлөө шулуунаар өргөн нөгөөг нь өвдгөөр нь нугалан тавхайгаар нь шалан дээр тавь. Дал, нугалсан хөлийн хуруунууд дээр тулан өгзгөө сайтар өргө.
Түлхүүр үг: бүсгүйчүүд, таргалалт
TIIM SHVV DULAARAAD BVSGVICHVVL IX SAIXAN XARAGDDAG SHVV.ERCHVVDEE BVSGVICHVVLEE VRGELJ XAIRLAJ YAVAARAA NIIT MONGOLIIN BVSGVICHVVLDEE BAYARIIN MEND XVRGIE.BI EXNERTEE MASH IX XAIRTAI SHVV XANIA XAIRLAARAI BITGII GOMDOOGOOROI ZALUUSAA.
Harin tiim e havar irj huuhnuudiin setgel ni ch gesen sergedeg shu
Bayarlalaa, Nariin medeeleld yrgelj xeregtei baidagt bayarladag shyy.
sainuu. ene zuvulguunuud dajgui yumaa bas bainga hiij bolmoor yum bn. minii guya jaahan alzan yum l daa /tiim aimaar bish guya bulchin gadagshaa hugjsun/ tegeed teriig zasah ur duntei dasgal helj uguuch. zuvulguu ugsun hen buhend chin setgeleesee bayarlana shuu
Hi busguichuudee, minii shilbenii bulchin ih tom. Tiimees havar zun goyo yupka umsuj chaddaggui.Shilbee yaj goolig bolgoh ve tuslaach. shilbee goolig bolgomoor bna
Би-д зөвлөхөд булчин өөхлөг дээр нь хатуу чанга байх тусмаа том харагддаг юм. Тэгэхлээр булчингаа сулруулах хэрэгтэй. Үүний тулд их явж, зогссоны дараа ер нь үе үе шилбэний булчингаа гараараа хоёр талаас цохьж суллаж өгөх, кресль эсвэл өндөр биш (хөл 90 градусаар нугаларч байхаар)сандал дээр суугаад хөлөө сэгсэрч байгаа мэт (хөлийн улыг газраас хөндийрүүлэхгүй) хөдөлгөж суллах гэх мэт дасгалыг байнга хийхэд болно
sularsan gedesig yag changalan ve.
het nariihan guy shilbiig yaj buduuruuleh we bas tom tseejiig hawchgar bolgoj boldog boluu uurtuu gutraad uhchmeer l baina.urt huzuutei bolmoor bn. tuslaach.
Хавар ирлээ шүү, хүүхнүүд ээ!
March 6th, 2008 Оруулсан: admin | FТөрөл: 90х60х90.
Бүсгүй та өвлийн хүнд хувцсанд түүртэж гэртээ суусаар ялигүй таргалан жин нэмж эсвэл арьс чинь суларч бие чинь нэг л сулбагар байна уу? Бүсгүй биений гоо үзэсгэлэнг гайхуулан гунхах жавхалзсан алхаа, гоолиг биеийг тань чимэх мини юбка, өндөр өсгийт гоёмсог гутал өмсөхөд арай бэлэн биш байна уу?
Дэлхийн шилдэг топ моделиудаас хамгийн гоё хөл, гуя, өгзгөөрөө гайхуулдаг Эль Макферсон шиг болмоор байна уу? Таны мөрөөдөл биелэхэд хэчнээн амархан болохыг дараах хэдэн дасгалаас хараад гайхна даа.
Гэвч дасгалаа хийхээс өмнө гайхам сайхан хөлтэй байхын нэг үндэс нь эрүүл мэнд, цусны зөв эргэлт, тохирох хувцас зэрэг байдгийг Эль Макферсон анхааруулдгийг сануулъя
Ингээд хөлийг тань гайхамшигтай сайхан болгох дасгалдаа оръё.
Гуяны дасгалууд
Гуяндаа анхааръя! Нуруу тэгшхэн бөгөөд хөлөө алцайн хол тавьсан байна. 2 тийш ээлжлэн сууж биеийнхээ жинг аажуухнаар нэг хөлнөөсөө нөгөө рүү нь шилжүүлнэ.
Гуяны арын хэсгийн булчинг чангалах.
Дээш харан хэвтээд хөлөө өвдгөөр нь нугалан бага зэрэг салган тавьсан байна. Гэдсээ түрж байгаа юм шигээр өгзгөө чангалан дээш өргөөд буцаад буулгана.
Хөлийн дотор хэсгийн дасгал /хөнгөн хувилбар/
Зүүн хөлөө нугалан баруун талаараа хэвтэнэ. Баруун хөлөө чангалан өргөсөн хэвээр нь хөлийн үзүүрээрээ /хөл туушдаа тэгшхэн байна/ жижигхэн тойрог дүрслэн хөдөлгөнө. Зүүн талаараа хэвтэн дасгалыг давтана.
Хөлийн дотор талын хэсгийн дасгал /хүнд хувилбар/
Баруун талаараа хэвтэнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө нугалан зүүн өвдгөн дээр тавьсан байна. Таазаа өргөж гэдэснийхээ булчинг багасгана. Нөгөө талаараа давтан хийнэ .
Одоо хөлний нэмэлт дасгалууд
Шатны гишгүүрийн ирмэг дээр өлмийгөөрөө зогсоод гэдсээ тат. Хуруунууд дээрээ өндийнө. Дараа нь зогсож буй гишгүүрийнхээ доод гишгүүрт өсгийгөө хүргэхийг эрмэлзэн сайтар доошил. Биеийн тэнцвэрийг сайн хадгалах хэрэгтэй. Өдөр бүр бие халаалтын дараа 20-30 удаа хийнэ.
Хэвтээд нуруугаа шаланд нааж, гэдсээ тат. Нэг хөлөө шулуунаар өргөн нөгөөг нь өвдгөөр нь нугалан тавхайгаар нь шалан дээр тавь. Дал, нугалсан хөлийн хуруунууд дээр тулан өгзгөө сайтар өргө.
Түлхүүр үг: бүсгүйчүүд, таргалалт
« Судас өргөсөх өвчнөөс сэргийлье.Нөхөргүй хүүхнүүд ч үүнийг минь заавал уншаарай!!! »8 сэтгэгдэл үлдээсэн байна
guest | 7/03/08
TIIM SHVV DULAARAAD BVSGVICHVVL IX SAIXAN XARAGDDAG SHVV.ERCHVVDEE BVSGVICHVVLEE VRGELJ XAIRLAJ YAVAARAA NIIT MONGOLIIN BVSGVICHVVLDEE BAYARIIN MEND XVRGIE.BI EXNERTEE MASH IX XAIRTAI SHVV XANIA XAIRLAARAI BITGII GOMDOOGOOROI ZALUUSAA.
guest | 7/03/08
Harin tiim e havar irj huuhnuudiin setgel ni ch gesen sergedeg shu
guest | 9/03/08
Bayarlalaa, Nariin medeeleld yrgelj xeregtei baidagt bayarladag shyy.
guest | 15/03/08
sainuu. ene zuvulguunuud dajgui yumaa bas bainga hiij bolmoor yum bn. minii guya jaahan alzan yum l daa /tiim aimaar bish guya bulchin gadagshaa hugjsun/ tegeed teriig zasah ur duntei dasgal helj uguuch. zuvulguu ugsun hen buhend chin setgeleesee bayarlana shuu
Bi | 20/02/09
Hi busguichuudee, minii shilbenii bulchin ih tom. Tiimees havar zun goyo yupka umsuj chaddaggui.Shilbee yaj goolig bolgoh ve tuslaach. shilbee goolig bolgomoor bna
багш | 28/02/09
Би-д зөвлөхөд булчин өөхлөг дээр нь хатуу чанга байх тусмаа том харагддаг юм. Тэгэхлээр булчингаа сулруулах хэрэгтэй. Үүний тулд их явж, зогссоны дараа ер нь үе үе шилбэний булчингаа гараараа хоёр талаас цохьж суллаж өгөх, кресль эсвэл өндөр биш (хөл 90 градусаар нугаларч байхаар)сандал дээр суугаад хөлөө сэгсэрч байгаа мэт (хөлийн улыг газраас хөндийрүүлэхгүй) хөдөлгөж суллах гэх мэт дасгалыг байнга хийхэд болно
zula | 3/03/09
sularsan gedesig yag changalan ve.
Anonymous | 23/03/09
het nariihan guy shilbiig yaj buduuruuleh we bas tom tseejiig hawchgar bolgoj boldog boluu uurtuu gutraad uhchmeer l baina.urt huzuutei bolmoor bn. tuslaach.
Сэтгэгдэлээ үлдээх
Name
Mail (will not be published)
Website
uhtleee sexdmer bna
neerreee uhtleee sexdmer bna ue ue serel hodolood.1 saihan bosson boowtoi huntei untah ymsan.bi 7 r angi OUTS SURGUULI UTAS 91807122
SHU HOWGUUDE CALL ME
hoyuulaa uhtlee sextyee bi 8 dugaar angi OUTS surguuli utas 88866452