Та “стресс”-тэй юу?

February 25th, 2008 Оруулсан: admin | FТөрөл: Заавал мэдэх.

Бид өдөр бүр хэн нэгнээс стресст орчихлоо, ажил дээрээ бөөн стресстэй байснаас, их уур уцаартай байх шиг байна, сэтгэл тавгүй, бухимдаад байна гэх ч юм уу, эсвэл нойр муутай хонолоо гэх зэрэг үгсийг сонсож байдаг. Аливаа тааламжгүй цочруул хүн амьтанд гэнэт, санамсаргүй,

санаатай, зориуд, зориуд биш зэрэг янз бүрийн байдлаар нөлөөлөхөд, бие махбодь өөрийгөө хамгаалж, түүнд өвөрмөц бус, ерөнхий хариулт өгдөг байна. Тэрхүү хариу урвал нь бие, сэтгэцийн өвөрмөц бус өөрчлөлтүүдээр илрэхийг стресст орлоо гэж ярьдаг.

Сонжоо
1. Та долоо хоногт 8-аас дээш цагаар телевиз үздэг.
2. Та 1-ээс илүү, өдөр тутмын сонин захиалдаг.
3. Та ажил дээрээ 3-аас дээш тооны хүнийг удирддаг албан тушаалтай.
4. Та сүүлийн үед салхинд цохиулах, хамрын ханиад хүрэх зэргээр 2-3 удаа өвдсөн.
5. Та машинтай, түүнийгээ өөрөө жолооддог.
6. Сүүлийн хоёр жилийн дотор та гэр бүлийн хүнээсээ /эсвэл үерхдэг найзаасаа/ салсан.
7. Та удирдлагатайгаа “сайнгүй” харьцаатай байдаг.
8. “Өнөө цагт хүний чанар их муудсан” гэдэгтэй та санал нийлдэг.
9. Таны ой тогтоолт их муудсан. Хэдхэн цагийн өмнө уншсанаа мартчихдаг болсон.
10. Үсээ самнасны дараа самны шүдэнд 20-иос дээш тооны үс унасан байдаг.
11. Хэрэв таныг ажлаас чинь гэнэт халчихвал, танд дахин ажил олоход нэлээд хугацаа шаардагдана.
12. Амтат жүрж, хар талх иднэ гэж бодохоор таны дотор муухайрдаг.
13. Нойронд маш муу. “Сэрэхгүй бөх нойрсох” гэдэг бол үлгэрт л байдаг байх.
14. Унтаж унтаж сэрчихээд ч “дахиад унтах юмсан” гэж боддог.
15. Хүсвэл амралтаа авч болох юм. Даанч чухал ажил их, хийх юм мундахгүй байна.
16. Сүүлийн үед сайн кино ч гарахаа больж.
17. Та тамхи татдаг.
18. Та ажлаасаа халагдаж магадгүй байгаа.
19. Ямар нэгэн багийн /спортын/ улаан фен нь байна гэдэг шал инээдэмтэй хэрэг.
20. Та Монголд амьдарч байгаадаа бухимддаг.
21. Үсний хувьд ч проблемгүй байгаа. Гэхдээ л Head&Shoulders шампуниар угаадаг.
22. Заримдаа хэн нэгэн рүү дуугаа өндөрсгөн “хандаж”, гомдоочих гээд байдаг тал бий.
23. Сүүлийн үед таны биеийн жин хэт нэмэгдэж /хасагдаж/ байгаа.
24. Хайр дурлал гэдэг бол хэн нэгний санаанаасаа зохиосон үлгэр.
25. Усны крантыг дутуу хаахыг та “үздэггүй”.
26. Хамгийн сүүлийн удаа бараг жилийн өмнө та шатны хоёр гишгүүрийг алгасаж гишгэсэн байх.
27. Үнэхээр инээд хүрмээр онигоо ч сонсогдохоо байж.
28. Зөвхөн тэнэгүүд л хагарталаа баяжиж, толгой эргэм амжилтанд хүрдэг.
29. Та өвчин намдаах эм биедээ байнга авч явдаг.
30. Цаг агаар муудахад, таны бие ч бас мууддаг.
31. Гэнэт хангинах телефон утасны дуу яагаад ч юм нэг л түгшүүр төрүүлдэг.
32. Урьд нь бүх юм сайхан байж дээ.

Та “тийм” гэсэн хариулт бүрдээ 1 оноо өгч, нийлбэр дүнгээ гаргаад,доорх хариултыг уншиж өөрийнхөө стресстэй эсэхийг тодруулна уу.

Та 5-аас доош оноотой бол:
Та ган төмөр шиг бат бөх мэдрэлтэй юм. Таны эрүүл мэнд маш сайн байна.

Та 5 - 8 оноотой бол:
Бүх юм хэвийн байна. Та нөхцөл байдлыг гайхалтай сайн мэдэрч, түүнд зохицож чаддаг.
Гэхдээ хааяа ч болов, жаахан ч гэсэн өөрийгөө амрааж чаддаг бай.

Та 8 - 15 оноотой бол:
Та яг “стрессийн өмнөх байдал”-д байна.

Та 15-аас дээш оноотой бол:
СТРЕСС!!!

Сэтгэл зүйч эмч С. Наранцэцэг

Түлхүүр үг:

« Зөв сонголт хийхэд минь туслаач?
Үзэн ядаж байна… »

16 сэтгэгдэл үлдээсэн байна

  1. guest | 25/02/08

    Stressgyi xyn ch gej Mongold alga daa… Bygd l yamar neg asuudal. TEGeed erchuud ni stresee tailj baina gej arxidaadl. Syyliin yed xyyxnyyd ch dutaxaa bolson doo.

  2. guest | 26/02/08

    stressgui hvn neeree howor bhaa odoo tsagt.stressiin umnuh bdagld bgaa hvn yaj uuriiguu stressgui bolgoh yum bol doo.

  3. guest | 28/02/08

    bi ene deerhi sonjoogoor uuriiguu sonjij uzlee 8-15 onootoi stressin umnuh baidald bna gej bna bi odoo yamar arga hemjee avbal zuitei ve.

  4. guest | 28/02/08

    bi ene deerhi sonjoogoor uuriiguu sonjij uzlee 8-15 onootoi stressin umnuh baidald bna gej bna bi odoo yamar arga hemjee avbal zuitei ve.

  5. guest | 28/02/08

    bi ene deerhi sonjoogoor uuriiguu sonjij uzlee 8-15 onootoi stressin umnuh baidald bna gej bna bi odoo yamar arga hemjee avbal zuitei ve.

  6. guest | 3/03/08

    bi uzehed 18 garch bna. bi uuriiguu uneheer stressd orson gej uzej bgaa. oird huntei ih muudaj gomdooj bas uuruu gomdoj bna. huntei hariltsahaas durgui hurch dandaa gantsaar baih bolson. buh l yum uitgartai sanagdaj uur hurdeg bolson, jun ch sain nemegdej bna. bi ene stressii shaltgaaniig eh oron, esteg eh, enhrii ohinoosoo hol 5 jil hari ulsaas garch chadahgui(erhgui) mungu oloh gej ajil hiij bgaatai holboj uzej bgaa. getel namaig uuriiguu zolioslood heden tugrug hiih gej yadaj bhad bairnii une mongold uschih yum daa.uuriinhuu ajil hiij olson mungumaani uul ni duhuj bsan yumsan. urid ni stress gedeg yum iig meddeggui baij dee. bi mongol yavahiig tuiliin ih husch baina.

  7. guest | 3/03/08

    ene onoogoo buuruulah geed l uz/asuultiin daguu arag hemjee av/. Bas uurtuu bolon busdad setgel hangaluun, sanaa amar baihiig hichee

  8. guest | 17/03/08

    энэ стрэсээс яаж гарах вэ хаана хандах вэ

  9. guest | 17/03/08

    yooyo bi 32s 29bn ged boddoo aimshigtai

  10. Anonymous | 21/06/08

    yooyo gej miniiih 19 bna .Svvliin ved vmeheer booj vhmeer vye zunduu bgaa l daa.Yaj stresseesee gardag ym bilee de gej

  11. chips | 10/11/08

    hi all.bi oriigoo stresst orson gj boddoggui.stressdeed bh ch yum neg ih tohioldoogui gj bodood bgaa.tgsen minii setgel sanaa neg l togtvorgui aidastei ch yum shig tugshuurtei ch yum shig bdag bolchihloo.Yum humnees tsochij aihaar zurh pal hiigeed yavchihdag shig joohon changa chimee sonsohoor l zurh bain bain pal pil hiigeed l bh yum. er n zugeer suuj bhdaa ch gsn pal hiigeed l hohnii dood heseg deed hesgeer hatgaj ovdood bhiin/Suuldee bi bur ooriigoo setgetsiiin ovchtei yum bolov uu gj boddog bolloo.zugeer suuj bhdaa ch yanz yanziin yum bodood.aimshgiin allagatai kinonuud ch yum shig yumnuud tosoologdojh bodogdood terneesee bodohgui baiy geheer ooroo bodogdood bh yum.terneesee bolj aih setgel evguitseh zereg yumnuud boloood bh shig bna.yaj iim muuhai yum bodohgui setgel amar bh uu?Yamar saindaaa ooriigoo medrel muutai bolj bna daa gj bodood bna.humuus iim yum boddog yum bolov uu?ug n tegj ih zovj shanalaad bh asuudal nadad bhgui.er n suuliin neg jiliin turshid iimerhuu baidaltai bna.ghdee bnga bish l dee.haayaa bj bgaad l nogoo muuhai gemt hereg ene ter gesen yumnuud sanaand orj ireed.tegsnee bi hovsduulj bariad iim tiim bolchvol yadag bol geed l. bi yag soliorson bhaa. uul n aimshgiin kino neg ih uzdeggui.ali boloh l tiimerhuu yumnaas hol bdag hirnee ingeed bh yum bi odoo yah uu?setgel zuuh deer ochidog yum uu?

  12. Spy | 10/11/08

    Íýýðýý ÷ ñòðåññã¿é àìüäðàõàà áîëüæ äýý. Ãýõäýý áè ñòðåññûí ºìíºõ ¿åäýý áàéãàà òóë ¿¿íèéãýý õóðäàí àðèëãàõ àðãà õýìæýý àâíàà. Ñàéõàí ç¿éë áîäîæ, õèéõ äóðòàé ç¿éëýý õèéæ, á¿õ ë ç¿éëä ñýòãýë õàíãàëóóí ÿâàõûã õ¿ñ÷ ÿâäàã ãýõäýý õàæóóä öóñ ñîðîã÷èä äàíäàà äàãàæ ÿâàõ þì äàà. Òèéìýýñ æîîõîí õýö¿¿ áàéõ þì.

  13. sakura | 31/12/09

    Hi chips! za asuudlasa garsanu? chinii asuudliig unshsan chin yag miniihtei tostei yum bn hehe. Bi bas yag tegdiishd, gev genet l eldev har baraan, aimshgiin ch yumu yum bodood l terneesee bolj udurjin setgel sanaa himraad. Gehdee bi odoo ene asuudlaa davah gej hicheej bgaa l daa. 1rt bi mash olon uria loozon oortoo devshuulj, teriigee bainga harj bgaa. Jishee Minii bodol namaig bish, bi bodloo zahirna geh met. 2rt bi ooriigoo ali boloh zavgui bailgahiig hicheej bgaa. Gehdee ene n dandaa l yamar negen ajil hiih gesen ug bish l dee, sags togloh, gaduur zugaalah, saihan hool hiij nzuudiigaa urih, bujigleh, hugjim sonsoh geed l. Er n ugluu bur bosohdoo unudur saihan udur namaig huleej bgaa, bi ene boginohon amidraliinhaa ene neg udriig saihan unguruune, bi bugdiig chadna, buh medremj, aidas, gunig bol mash ochuuhen zuil bdag, bi odoo yunaas ch aihgui,yagaad gevel ene bol amidral, tiimees aih bish, temtseh geh zereg ugiig oortoo helj, tuundee bat itgeh n nadad mash sainaar nuluulj bgaa. Unendee ooroo ooriinhoo bodloos aih gedeg uneheer ineedteishdee, bi haaya bur ooriigoo shooldog. Minii aidas himral mash olon shaltgaantai bsan l daa. Shashintai holbootoi toorodgdol, uzsen muu muuhai zuil buree ooriin oir toirniihon deer tosooloh, bas hicheelee hiij chadahgui, humuust daramtluulj, shooluulah geed l. Unendee buh yum uneheer aimshigtai, bi yag soliorch, barag amia horloh duhsun. hehe eniig unshaad zarim humuus namaig jinheneesee galzuu yum bn gej bodoh bh l daa. Gehdee hun itgej, temtsej, ooriigoo zahirch chadval bugdiig yalj boldog yum bn gedgiig bi odoo mederch ehelj bn. Oroitson bj magadgui ch amjilt husie nz min! Ene boginohon amidraldaa demii zuil bodoj tsagaa urj, ooriigoo shanalgaad heregguiee! Chi ezen n tul chi l bodol, setgelee zahirna shu dee. Gol n ooriigoo himraaj, daramtalj, aih bish, zorigtoi itgel duuren, engiin hilbar, hugjilteigeer setgel, bodloo zahirah geed uzeerei. yanz buriin yum bodoh geed bval nad shig ooriinhoo bodliig shoolj ineesen ch bolno shu dee! Good luck!

  14. odko | 29/01/11

    tand setgel zvin yamar neg asuudal bna uu tegbel 1892 luu zalgana uu tand 24 tsagiin tursh zoblogoo ogno

  15. 1892 | 1/02/11

    Òà òóëãàìäñàí àñóóäëààðàà ñýòãýëýý îíãîéòîë ÿðèëöàæ, çºâëºãºº àâàõûã õ¿ñýæ áàéíà óó?
    Òýãâýë òà ìàíàé Èíýýìñýãëýë ñýòãýë ç¿éí çºâëºãºº ºãºõ òºâèéí 1892 óòñàíä õàíäààðàé.
    Áèä òàíòàé 24 öàãèéí òóðø õàìò áàéõ áîëíî.

    Ta tulgamdsan aduudlaaraa setgelee ongoitol yriltsaj zuwluguu awahiig hvsej baina uu?
    Tegwel ta Ineemseglel setgel zvin zuwluguu uguh tuwiin 1892 utsand handaarai. Bid tantai 24 tsagiin turs hamt baih bolno.

  16. ojko | 19/06/11

    azaar wi stpeccgvi ymaa

Сэтгэгдэлээ үлдээх